夏秋之交，养护脾胃很重要

发布时间：2021-08-18 来源：网络

夏秋之交，余暑未消，暑湿盛行，极易引发脾胃疾病，因此在日常生活中，人们要特别注意顾护脾胃。养护脾胃，中融优清建议可以从以下几方面考虑。

1、心态平和

忧思伤脾，过多无效的思考、忧虑的情绪都会使脾胃运化困顿，无法正常运转。换季之际，年老体弱者或者压力大者，应保持心态平和。

2、规律饮食

饮食定时定量，细嚼慢咽，把握“温软淡鲜少”的原则。

温暖柔软的食物易被脾胃吸收，饮食宜清淡，忌肥甘厚味，如动物内脏、油炸食物等，忌辛辣、过甜、过咸，否则易增加胃酸的分泌，饮食要新鲜，可以多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等，另外，要讲究少量多餐，控制好进食量，不宜过饱。

3、润燥祛湿

调理脾胃应侧重“润燥、健脾、祛湿”。

可以适当吃绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏仁、茯苓等健脾祛湿之品，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质的食物，如胡萝卜、藕、蜂蜜、银耳等，以养血润燥， 提高抗秋燥、抗疾病能力。

4、适量运动

适量运动有助于增强脾胃功能、促进消化。

可以吃完饭休息10分钟以后散散步，可以每日揉肚脐一两次，按揉时，一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约五分钟，还可以每日按揉足三里50~100次。