老年人夏季养生有重点

发布时间：2017-09-05 来源：网络

一、定期体检
随着年龄的增加，；老年人的身体机能开始下降，可能会出现各种各样的身体问题，这是不可避免的生存规则。但是，为了能尽早发现及预防，健康中国万里行组委会建议老年人要定期的进行身体健康体检，有条件的话最好是半年一次。
二、食补调理身体
药食同源，老年人除了定期体检外，要多学习一些养生知识，能对自身体检有基础的辨识能力，从而选择合适的食物进行进补，平时多注意饮食健康，有助于减少疾病的发生。
三、适量运动
老年人的运动一定要缓，适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦！
四、多食素食
主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。根据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。
五、控制情绪
人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动，不懂以淡养生，以至在狂喜暴怒中暴卒。