冬季易上火，多是由于饮食不当导致

发布时间：2019-12-25 来源：网络

有没有发现，一到冬季特别是在北方地区，患有口腔溃疡、咽喉肿痛、大便不通的情况会明显增加呢？冬季天气干燥、很多人容易出现上火现象，从中医角度分析，冬季易上火大部分是由于饮食不当导致的。

冬季人们活动量减少，加之气温较低，很多人通过进补的方式保存机体热量，火锅是冬季饮食的标配，牛羊肉也是最常见的涮锅食材，热腾腾的火锅更刺激的人们的味蕾，增加了食物的摄入量，但是过多的热量积聚在体内散发不出去，很容易招致上火，出现口腔溃疡，大便不畅、咽喉肿痛等症状。

由于饮食不当是导致冬季上火的重要原因，为此要想减少冬季上火现象，首先从调整饮食开始。

如果出现上火症状，可以适当吃些降火去燥的食物，比如银耳莲子汤、绿豆汤、莲藕、梨、芋头等，达到润燥降火的功效。另外随着生活水平的提升，现在人饮食结构也随之变化，肉成为餐桌上常见的食材，随着摄入量增加，脾胃不能很好的担负起运化作用，因此也会导致上火，所以冬季要合理安排饮食，荤素搭配，多吃蔬菜，保持饮食清淡。

除此之外，生活环境上也需要调整，大部分的北方地区冬季为了抵御严寒，都会采用暖气和空调给室内增温，这样导致的一个弊端就是室内空气干燥，如果长期待在干燥的环境中，也会造成口干舌燥等上火现象，因此冬季记得多喝水，有条件的话室内可以使用空气加湿器来调节室内湿度。