清淡饮食助力节后恢复肠胃健康

发布时间：2019-01-02 来源：网络

2019年元旦3天小长假，亲朋好友相聚自然少不了，各种肥甘厚腻的食物也是餐桌必备。突然摄入过多的肉食会增加肠胃负担，往往会出现口臭明显、胃不舒服的情况，那应该怎样缓解呢？

节后我们回归正常的生活状态，同时节后也是调理脾胃的最佳时期。

首先要减少饮食量。假期各种美食的诱惑导致我们胃口大开，节后为了恢复肠道健康一定要有意识的减少进食量，减轻对脾胃造成的负担，使之恢复正常代谢功能。

其次就是饮食要清淡。多吃一些蔬菜水果和五谷杂粮，新鲜蔬菜特别是叶菜含有大量的植物纤维，能促进肠胃蠕动，加速排出动物蛋白在体内代谢所产生的物质。用五谷杂粮代替精米精面作为主食，增加饱腹感，减少脂肪堆积。

最后就是吃一些有助于消化的食物。适量吃一些山药、山楂促进肠道消化和吸收，同时可以服用一些菊花茶、绿茶，有助于去火降噪。

规律生活是保持健康的基础，健康中国万里行提醒元旦过后一定不要忘记快速恢复正常饮食、作息习惯哦！