运动健身应该不应该保持空腹

发布时间：2019-03-19 来源：网络

春暖花开，越来越多的人把减肥健身计划提上日程。说道健身运动不得不提到的一个问题是空腹是否适合运动？

针对这个问题有人认为运动健身易保持空腹，特别对于瑜伽来说更应该保持空腹，并且空腹运动更与利于减轻体重，经过一夜的休息，体内的糖原储存变低，在运动的时候还会继续消耗糖原，为了弥补糖原的不足，体内脂肪便会分解产生糖原，这样来说空腹运动能消耗更多的脂肪，达到减肥的效果。但正是因为空腹时消耗过多糖原从而导致可能会出现低血糖等情况，这也是另外一些人质疑能否空腹运动的关键所在。

健康中国万里行认为是否空腹运动首先要关注自身健康状况是否允许，如果空腹运动时容易出现头晕、四肢无力等低血糖的症状则很明显很不适合空腹运动，反之则可以保持空腹运动，其次从年龄方面考虑，不建议年纪较大的人群空腹运动，相对来说这一部分人更容易出现低血糖的情况，因此运动前适当补充能量，随身携带一些食物都是必须的，最后从时间方面考虑，建议空腹运动保持每周不超过3次为宜，每次时间不宜超过1小时。