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小寒养生这样做

发布时间:2020-01-07 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

小寒,中国二十四节气之一,每年公历1月5-7日交节。小寒节气天气的特点是:天渐寒,尚未大冷。俗话讲“冷在三九”,隆冬“三九”基本上处于该节气之内,因此有“小寒胜大寒”的说法。

小寒时节我国大部分地区已进入严寒时期,土壤结冰、河流封冻、天气寒冷,人们叫做“数九寒天”。这个时间因此更应该做好防寒保暖工作,具体如何做呢?

首先防止冻头,冬季寒风凛冽,在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵,导致头部血管痉挛,容易引发感冒、偏头痛甚至脑梗,因此这个时期出门在外记得带顶帽子,洗完头后一定要及时吹干。

其次防止腹部受凉,人体的消化器官都集中在腹部,如果不注意对腹部的保暖,很容易诱发或加重肠道疾病,因此平时注意腹部保暖,如若出门的话可以佩戴护腰,做好腰腹部的保暖工作,也可以随身贴上暖贴,保持腹部温度。

再次做好脚部保暖,脚作为人体的第二心脏,一旦受凉很容易引起腰腿疼痛,增加心血管疾病的患病率,俗话说“脚冷全身冷”,要想身体暖和更应该注意脚部保暖,这个时节出门时一般选择防滑保暖、鞋底偏厚的鞋子,且鞋帮的高度最好高过脚踝,防止脚被冻透,晚上的话也应该泡泡脚,促进脚部血液循环。

另外除了做好防寒保暖工作外饮食上也要多吃些温补性食物,比如羊肉、鳝鱼、茴香、生姜等,以行气活血,温暖脾胃,忌吃寒凉生冷食物,例如生菜、梨、绿豆、苦瓜、黄瓜等。