小寒养生这样做

发布时间：2020-01-07 来源：网络

小寒，中国二十四节气之一，每年公历1月5-7日交节。小寒节气天气的特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话讲“冷在三九”，隆冬“三九”基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”的说法。

小寒时节我国大部分地区已进入严寒时期，土壤结冰、河流封冻、天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。这个时间因此更应该做好防寒保暖工作，具体如何做呢？

首先防止冻头，冬季寒风凛冽，在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵，导致头部血管痉挛，容易引发感冒、偏头痛甚至脑梗，因此这个时期出门在外记得带顶帽子，洗完头后一定要及时吹干。

其次防止腹部受凉，人体的消化器官都集中在腹部，如果不注意对腹部的保暖，很容易诱发或加重肠道疾病，因此平时注意腹部保暖，如若出门的话可以佩戴护腰，做好腰腹部的保暖工作，也可以随身贴上暖贴，保持腹部温度。

再次做好脚部保暖，脚作为人体的第二心脏，一旦受凉很容易引起腰腿疼痛，增加心血管疾病的患病率，俗话说“脚冷全身冷”，要想身体暖和更应该注意脚部保暖，这个时节出门时一般选择防滑保暖、鞋底偏厚的鞋子，且鞋帮的高度最好高过脚踝，防止脚被冻透，晚上的话也应该泡泡脚，促进脚部血液循环。

另外除了做好防寒保暖工作外饮食上也要多吃些温补性食物，比如羊肉、鳝鱼、茴香、生姜等，以行气活血，温暖脾胃，忌吃寒凉生冷食物，例如生菜、梨、绿豆、苦瓜、黄瓜等。